ein Blog aus dem Leben keines Stenobloggers

Achim Achilles

2009-09-05T09:00:00.002+02:00

Beim heutigen Dauerlauf mit dem Team von jkrunning nahm auch Hajo Schumacher alias Achim Achilles teil. Hier konnte ich während des Laufes einige Ansichten und Thesen mit dem "deutschen Durchschnittsläufer" besprechen. Der lockere Dauerlauf ging somit sehr schnell vorüber und war eine gute Kompensationsbelastung zu meinem Höhentraining die letzten Tage.

Langsam werde ich müde

2009-09-03T22:39:00.005+02:00

Nachdem ich nun gestern einen zweistündigen Dauerlauf bei 4:47min/km und heute das gleiche nochmal bewältigt habe, merkt mein Körper langsam die Höhenbelastung. Gestern waren wir auf 3000m und mein Puls war bei dieser Belastung auf 150. Unfassbar was das ausmacht. Auf einem Höhenniveau wie in Dresden liegt der Puls bei solch einer Belastung etwa auf 125. Heute gingen wir dann wieder etwas Tiefer auf 2400-2500m. Das war dann auch wesentlich entspannter.
Nebei gabs beim heutigen Dauerlauf noch den Film "Höllentour" zu sehen. Das machte die monotone Belastung doch um einiges erträglicher.

Training auf 2500m

2009-09-02T09:43:00.003+02:00

Nein nicht geklettert oder einen Berg bestiegen. Höhentraining und das in Berlin.
Möglich macht das die Firma LOXYMED. Ein einer speziellen Druckkammer wird der Sauerstoffanteil erheblich vermindert, sodass der Körper gezwungen wird mehr rote Blutkörper bereitzustellen um die nötige Sauerstoffzufuhr zu gewährleisten. Man könnte auch sagen, natürliches EPO Doping (das ist legal).
Heute absolvierte ich hier ein 2 stündiges Training auf 2500m. Morgen gehts dann vielleicht noch ein Stück höher.

Trainingslager Teil 2

2009-08-31T09:47:00.001+02:00

Kurz vor der DM im Strassenlauf nehme ich nochmal das Angebot meines Trainers Jens Karraß war und werde noch ein paar Tage in Berlin trainieren.

Laufend Berlin erkunden

2009-06-28T15:37:00.002+02:00

Langsam kommt die Lockerheit. Ziel war heute das Wettkampftempo mit 10x1000m zu simulieren. Knackpunkt hierbei natürlich möglichst locker zu bleiben und nicht zu bolzen.

Beim heutigen jk-Training im Mommsenstadion traf ich zufällig meinen Lauffreund Benni. Mit ihm verabredete ich mich am Abend noch zu einem kleinen Dauerlauf, der für ihn und für mich ganz neue Erkenntnisse über Laufwege in Berlin brachte.

Ist Radfahren auch in Berlin gesund

2009-06-27T21:51:00.004+02:00

Von meiner Unterkunft bis zu meinem Trainingsplatz im Mommsenstadion sind es etwa 8km die ich ein bis zwei Mal am Tag zurücklegen muss. Dabei ist die Fahradkultur der Berliner noch im Beta-Stadium. Wenn Radwege vorhanden sind, sind sie meist auf Fußwegen oder auf der Bus- und Taxispur. Das heißt entweder ist man permanent am klingeln, um sich den Weg von lästigen Fußgängern freizuhalten oder man nimmt den Kampf mit den aggressiven Taxifahrern auf, die einen Fahrradfahrer nur ungerne ziehen lassen.

Waden fest

2009-06-27T21:41:00.004+02:00

Als ich heute früh aus meinem Bett stieg, konnte ich mich die ersten Minuten keinen Schritt gehen. Der Grund ist ganz einfach die neue Lauftechnik. Sellten zuvor hatte ich solche Wadenschmerzen. Aber nach einer kurzen Eingewöhnungsphase lief es dann auch fast wieder reibungslos. Zum Glück stand heute nur ein Dauerlauf über eine Stunde auf dem Plan, sodass es zu verkraften war. Hannes begleitete mich heute bei dieser Laufeinheit, der nach einer Erkältung nun langsam wieder ins Training einsteigt.

Laufen lernen

2009-06-26T21:34:00.002+02:00

Nach der Feststellung gestern folgte heute die Umsetzung der neuen Lauftechnik. Schritt kürzer, Abdruck optimaler und Frequenz höher. Immer wieder kommt dann auch noch der Hinweis vom Coach, dass ich entspannter laufen soll. Ich hoffe die Umgewöhnungsphase ist nicht sehr lang, sodass das entspanntere Laufen bald von selbst kommt.
Heute standen Vormittag ein paar 400m Läufe in 70-71s auf den Plan. Abend folgte dann eine etwas schnellerer Dauerlauf über 8km auf der Bahn.

Dein Schritt ist zu lang

2009-06-25T21:11:00.002+02:00

Die erste Analyse meines Trainers war, dass ich an meiner Lauftechnik arbeiten soll. Mein langer Schritt ist zu kraftraubend, wodurch ein entspanntes schnelles Laufen auf langen Strecken unmöglich ist. So stand also am ersten Tag viel Lauftechnik mit Lauf-ABC und erste schnelle Sachen auf dem Plan.

Anreise nach Berlin

2009-06-25T20:42:00.003+02:00

Tag 1 meines kleinen fast persönlichen Trainingslagers mit meinem Coach Jens Karraß. Am Mittag gings nach Berlin in meine beschauliche Jugendherberge Berlin International. Schlicht und einfach aber sie soll ja auch blos eine Schlafmöglichkeit während meines Aufenthaltes in Berlin sein.