Laufend Berlin erkunden

Langsam kommt die Lockerheit. Ziel war heute das Wettkampftempo mit 10x1000m zu simulieren. Knackpunkt hierbei natürlich möglichst locker zu bleiben und nicht zu bolzen.

Beim heutigen jk-Training im Mommsenstadion traf ich zufällig meinen Lauffreund Benni. Mit ihm verabredete ich mich am Abend noch zu einem kleinen Dauerlauf, der für ihn und für mich ganz neue Erkenntnisse über Laufwege in Berlin brachte.

Ist Radfahren auch in Berlin gesund

Von meiner Unterkunft bis zu meinem Trainingsplatz im Mommsenstadion sind es etwa 8km die ich ein bis zwei Mal am Tag zurücklegen muss. Dabei ist die Fahradkultur der Berliner noch im Beta-Stadium. Wenn Radwege vorhanden sind, sind sie meist auf Fußwegen oder auf der Bus- und Taxispur. Das heißt entweder ist man permanent am klingeln, um sich den Weg von lästigen Fußgängern freizuhalten oder man nimmt den Kampf mit den aggressiven Taxifahrern auf, die einen Fahrradfahrer nur ungerne ziehen lassen.

Waden fest

Als ich heute früh aus meinem Bett stieg, konnte ich mich die ersten Minuten keinen Schritt gehen. Der Grund ist ganz einfach die neue Lauftechnik. Sellten zuvor hatte ich solche Wadenschmerzen. Aber nach einer kurzen Eingewöhnungsphase lief es dann auch fast wieder reibungslos. Zum Glück stand heute nur ein Dauerlauf über eine Stunde auf dem Plan, sodass es zu verkraften war. Hannes begleitete mich heute bei dieser Laufeinheit, der nach einer Erkältung nun langsam wieder ins Training einsteigt.

Laufen lernen

Nach der Feststellung gestern folgte heute die Umsetzung der neuen Lauftechnik. Schritt kürzer, Abdruck optimaler und Frequenz höher. Immer wieder kommt dann auch noch der Hinweis vom Coach, dass ich entspannter laufen soll. Ich hoffe die Umgewöhnungsphase ist nicht sehr lang, sodass das entspanntere Laufen bald von selbst kommt.
Heute standen Vormittag ein paar 400m Läufe in 70-71s auf den Plan. Abend folgte dann eine etwas schnellerer Dauerlauf über 8km auf der Bahn.

Dein Schritt ist zu lang

Die erste Analyse meines Trainers war, dass ich an meiner Lauftechnik arbeiten soll. Mein langer Schritt ist zu kraftraubend, wodurch ein entspanntes schnelles Laufen auf langen Strecken unmöglich ist. So stand also am ersten Tag viel Lauftechnik mit Lauf-ABC und erste schnelle Sachen auf dem Plan.

Anreise nach Berlin

Tag 1 meines kleinen fast persönlichen Trainingslagers mit meinem Coach Jens Karraß. Am Mittag gings nach Berlin in meine beschauliche Jugendherberge Berlin International. Schlicht und einfach aber sie soll ja auch blos eine Schlafmöglichkeit während meines Aufenthaltes in Berlin sein.